Väsimus. Madal energiatase. Peavalu. Isutus. Rauapuudusaneemia ei ole väike asi. Õnneks näitavad uuringud, et aroonia mahl võib olla loomulik toetus rauapuuduse korral, sest selles on vitamiine, mineraale ja antioksüdante.

Loe edasi ja saa teada, kuidas seda tüüpi aneemiat ennetada, mis seda põhjustab ning miks aroonia mahl võib olla organismile kasulik.

Rauapuudusaneemia – mis see on ja miks see tekib

Foto: https://www.webmd.com/

Lühidalt öeldes on rauapuudusaneemia seisund, mis tekib siis, kui kehas ei ole piisavalt rauda.

Miks on raud meile oluline ja kuidas see keha aitab?

Meie keha vajab rauda mitmel põhjusel.

Esiteks aitab raud kaasa hemoglobiini tootmisele – see on aine, mis kannab hapnikku üle kogu keha.

Samal ajal aitab piisav rauatase hoida rakke, juukseid, nahka ja küüsi normaalses seisundis.

Lisaks on raud seotud igapäevase energiataseme ja ainevahetusega, aidates kehal tõhusamalt toimida.

Need on vaid mõned põhjused, miks raud on oluline nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Kui organism ei saa piisavalt rauda, võibki tekkida rauapuudusaneemia.

Rauapuudusaneemia sümptomid

Seda tüüpi aneemia võib kaasa tuua mitmeid ebameeldivaid sümptomeid, mis muudavad igapäevaelu raskemaks.

Levinumad sümptomid on näiteks:

• väsimus ja nõrkus;
• energiapuudus ja madalam koormustaluvus;
• peavalud;
• isutus;
• hingamisraskused ja kiirenenud südametegevus;
• kuiv nahk ja haprad küüned;
• pearinglus ja valu või ebamugavus rinnus;
• keskendumisraskused.

Ravita jätmisel võivad tekkida kergemad või raskemad tüsistused.
Sagedasemate hulka kuuluvad südameprobleemid, rasedusaegsed probleemid ning laste puhul kasvuhäired.

Kuidas rauapuudusaneemiat ennetada ja toetada selle ravi?

Olenemata sellest, kas soovid rauapuudust ennetada või rauavarusid taastada, on oluline täiendada keha rauavarusid.

Selleks soovitame tasakaalustatud toitumist, milles on piisavalt rauarikkaid toite:

• punane liha, veiseliha, sealiha, kalkun ja kana;
• kala ja mereannid;
• herned, oad ja spinat;
• rauaga rikastatud teraviljad, leib ja pasta.

Proovi lisada vähemalt üks neist toitudest oma igapäevasesse menüüsse – see on juba väga hea esimene samm.

Kui soovid oma organismi veelgi paremini toetada, võib igapäevane klaas aroonia mahla olla väärtuslik lisand. Siin on põhjus.

Aroonia mahl – loomulik tugi rauapuuduse korral

Aroonia mahla uuritakse üle maailma selle bioaktiivsete omaduste tõttu.

Aroonias leidub mitmeid vitamiine, mineraale ja antioksüdante, sealhulgas:

• rauda;
• ja C-vitamiini.

Tänu sellele viitavad uuringud, et juba 100 ml mahla päevas võib aidata täiendada keha rauavarusid. Kuid see pole veel kõik.

C-vitamiini üks tähtsamaid rolle on toetada raua imendumist organismis. Seetõttu soovitatakse C-vitamiini sageli koos rauaga, kui eesmärk on rauapuuduse korrigeerimine.

Seega annab aroonia mahl kehale nii rauaga seotud looduslikku tuge kui ka C-vitamiini, mis aitab raual paremini imenduda.

Kui soovid neid eeliseid proovida, kutsume sind tellima aroonia mahla juba täna ja lisama selle oma igapäevasesse menüüsse.

Klõpsa alloleval pildil ja saa selle kohta rohkem teada:

Aroonia mahl võib toetada ka sportlasi, kelle rauavajadus on suurem

Rauapuudusaneemia võib tekkida ka väga intensiivse sportliku koormuse tõttu, kui keha rauavarud vähenevad.

See risk puudutab eriti tippsportlasi, kellel on intensiivsed treeningperioodid ja suur energiakulu.

Lisaks õigele toitumisele ja piisavale unele näitas Poolas läbi viidud uuring, et aroonia mahl võib loomulikult toetada rauataseme säilitamist kõrge koormusega sportlastel.

Uuring viidi läbi Poola sõudekoondisega, kes tarbisid kahe kuu jooksul iga päev 150 ml aroonia mahla.

Kahe kuu lõpus täheldati sportlastel:

• kehas optimaalsemat rauataset;
• kiiremat taastumist pärast intensiivseid treeninguid;
• paremat loomulikku energiataset.

Seetõttu järeldasid teadlased, et naturaalne aroonia mahl võib sobida sportlaste menüü täiendamiseks, et aidata vähendada rauapuuduse riski.

Kasulik tugi ka neerupuudulikkusega patsientidele

Serbia Kragujevaci ülikoolis läbi viidud uuringus vaadeldi aroonia mahla mõju kroonilise neerupuudulikkusega patsientidele.

Patsiendid said dialüüsravi kolm korda nädalas ning nende hemoglobiiniväärtus oli alla 110 g/L.

Tuletame meelde, et raua üks peamisi ülesandeid on osalemine hemoglobiini tootmises – hemoglobiin on aine, mis kannab kehas hapnikku.

Mida madalam on rauatase, seda madalam võib olla ka hemoglobiin ning seda suurem võib olla rauapuudusaneemia risk.

Uuringu põhjal jõudsid arstid järeldusele, et aroonia mahl võib olla kasulik looduslik lisand inimestele, kellel on aneemia risk.

Igapäevane mahlakogus võib aidata toetada ka selle seisundi ennetamist.

Nagu näha, on aroonia mahl üks väärtuslikumaid jooke, mida saab lisada teadlikku ja tervislikku igapäevarutiini.

See sisaldab vitamiine, mineraale ja antioksüdante ning seda on uuritud seoses rauapuudusaneemia toetava ennetusega.

Piisab umbes 100 ml mahlast päevas, et anda kehale looduslikku tuge raua ja C-vitamiini näol.

See tähendab, et üks 3-liitrine mahlakarp jätkub peaaegu terveks kuuks, mille jooksul saab keha kasu aroonia väärtuslikest omadustest.

Parema maitse ja erinevate tervise-eesmärkide toetamiseks võib aroonia mahla kombineerida ka teiste “superviljadega”, näiteks punase sõstra, peedi, granaatõuna ja õunaga.