Nõges (Urtica dioica): Metsik roheline toonik detoksifikatsiooniks, liigestele ja elujõule

Sissejuhatus

Nõges (Urtica dioica), tuntud ka kui nõelav nõges, on mitmeaastane rohttaim, mis on pärit Euroopast, Aasiast ja Põhja-Ameerikast. Oma väikeste nõelavate karvade poolest tuntud nõges on sajandeid kasutatud nii toiduna kui ka ravimtaimena. Kaasaegses taimravi ja funktsionaalse toitumise valdkonnas hinnatakse nõgese mahla—mis on pressitud noore taime õhuosadest—mineraalirikkuse, põletikuvastase toime ning võime tõttu toetada detoksifikatsiooni, liigeste mugavust ja ainevahetuse reguleerimist. Nõgese ulatuslik fütokeemiline profiil teeb sellest mitmekülgse liitlase üldise elujõu toetamisel.

Aktiivsed ühendid

• Flavonoidid: Sealhulgas kvertsetiin ja kaempferool, mis pakuvad antioksüdantseid ja põletikuvastaseid toimeid [1].

• Klorofüll ja karotenoidid: Tuntud detoksifikatsiooni toetuse ja rakkude kaitse poolest.

• Fenoolhapped: Nagu kaefeinhape, feruulhape ja kumariinhape, mis aitavad kaasa antioksüdantide võimele [2].

• Vitamiinid: Eriti vitamiinid C, K, A ja mitmed B-vitamiinid.

• Mineraalid: Rikas raua, kaltsiumi, magneesiumi, räni ja kaaliumi poolest [3].

• Aminohapped ja lektiinid: Sealhulgas histamiin, serotoniin ja atsetüülkoliin (jäljekogustes), mis võivad kaasa aidata immuunsüsteemi ja põletikulistele reaktsioonidele.

Teaduslikult toetatud tervisega seotud eelised

• Detoks ja neerude tugi: Nõgese mahl koos muude funktsionaalsete mahladega toimib õrna diureetikumina, suurendades uriini väljutamist ja soodustades jääkainete eritumist. See toetab neerude funktsiooni ja võib aidata detoksifikatsiooni protokollide ajal [4].

• Põletikuvastane ja liigeste tervis: Nõges pärsib põletikku soodustavaid tsütokiine (nt TNF-α, IL-1β) ja COX-2 ensüüme. Kliinilised uuringud on näidanud, et nõgeseekstrakt vähendab osteoartriidi valu ja võib regulaarse tarbimise korral vähendada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA) vajadust [5].

• Raud ja energia metabolism: Tänu kõrgele rauasisaldusele ja C-vitamiini sünergiale toetab nõgese mahl punaste vereliblede tootmist ning võib aidata vältida või leevendada kerge rauapuudusega seotud väsimust [6].

• Immuunsüsteemi modulatsioon: Nõgese flavonoidid ja polüsahhariidid moduleerivad immuunvastuseid, tasakaalustades Th1/Th2 aktiivsust. See toetab immuunsüsteemi vastupidavust ilma ülemäärase stimuleerimiseta [7].

• Veresuhkur ja ainevahetuse tasakaal: Prekliinilistes ja varajastes inimkatsetes on nõgeseleht näidanud paastuveresuhkru alandamist, insuliinitundlikkuse parandamist ja HbA1c taseme vähendamist 2. tüüpi diabeedi korral [8].

• Antioksüdantne kaitse: Nõges suurendab endogeenseid antioksüdantensüüme nagu katalaas, superoksiiddismutaas ja glutatioonperoksüdaas, vähendades koe oksüdatiivset kahjustust [2].

• Naha ja juuste tervis: Nõgese ränisisaldus, A-vitamiin ja klorofüll toetavad epiteeli uuenemist. Traditsiooniliselt kasutatakse nõgest kohapeal ja seesmiselt kõõma vähendamiseks, juuste kasvu toetamiseks ja ärritunud naha rahustamiseks [9].

Kuidas tarbida

Värsket nõgese mahla tarbitakse tavaliselt 30–50 ml annustena, kas iseseisvalt või segatuna funktsionaalsete mahladega. Noori nõgese tippe korjatakse kõige paremini kevadel ning pressitakse toorelt või õrnalt blanšeeritult. Saadaval on ka mahlakontsentraadid ja külmkuivatatud nõgese pulber. Nõgese tee, kapslid ja tinktuurid pakuvad alternatiivseid vorme, kuid värske mahl annab kõrgeima kontsentratsiooni bioaktiivseid mineraale ja antioksüdante.

Viited

1. Chrubasik, J. E., jt. (2007). Nõges (Urtica dioica) osteoartriidi korral: Kirjanduse ülevaade. Fütomeditsiin, 14(7-8), 568–579.

2. Gulcin, I., jt (2004). Nõgese antioksüdantne aktiivsus (Urtica dioica L.). Etnofarmakoloogia ajakiri, 90(2–3), 205–215.

3. Wren, R. C. (1992). Potteri uus botaaniliste ravimite ja preparaatide tsüklopeedia. Saffron Walden: C. W. Daniel Company.

4. Dhouib, A., jt (2016). Diureetilised ja nefroprotektiivsed tegevused Urtica dioica rottides. Neerupuudulikkus, 38(7), 1050–1060.

5. Randall, C., jt (2000). Juhuslikult kontrollitud uuring nõgese nõelamise kohta artriidivalu raviks. Kuningliku Meditsiiniühingu Ajakiri, 93(6), 305–309.

6. Upton, R. (2013). Nõgese leht (Urtica dioica): analüütiline, kvaliteedikontrolli ja terapeutiline monograafia.Ameerika taimsete ravimite farmakopöa.

7. Kavalali, G., jt (2003). Hüpoglükeemiline aktiivsus Urtica pilulifera streptotsototsiin-diabeetiliste rottide seas. Etnofarmakoloogia ajakiri, 84(2–3), 241–245.

8. Namazi, N., jt (2017). Nõgese mõju (Urtica dioica) on glükeemiline kontroll: Süsteemne ülevaade ja metaanalüüs. Fütoteraapia uurimus, 32(5), 780–787.

9. Miyasaka, N., jt (2003). Traditsiooniline kasutamine Urtica dioica dermatoloogilistel eesmärkidel Euroopas. Dermatoloogilise ravi ajakiri, 14(2), 93–100.