Healthy Lifestyle & Functional Juices for Natural Daily Energy – Sage Green
See sait toetab teie brauserit piiratud ulatuses. Soovitame vahetada Edge'i, Chrome'i, Safari või Firefoxi vastu.

Tasuta saatmine üle 40 €

MÜÜK %

Kasutage kupongikoodi WELCOME10, et saada oma esimeselt tellimuselt 10% allahindlust.

Ostukorv 0

Palju õnne! Teie tellimus kvalifitseerub tasuta saatmiseks Oled tasuta saatmisest €40 kaugusel.
Tooteid pole enam saadaval ostmiseks

Tooted
Vahesumma Tasuta
Saatmine, maksud ja sooduskoodid arvutatakse kassas

Tervislik eluviis; Funktsionaalsed mahlad: Täienda oma päeva loomulikul viisil

Dabīgas funkcionālās sulas simbolizē veselīga dzīvesveida atbalstu enerģijai, gremošanai un vitalitātei

Tervislik eluviis ja funktsionaalsed mahlad: toida oma päeva looduslikul viisil

Tervislikuma ja energilisema elu poole püüdlemine algab sageli väikestest igapäevastest valikutest. Alates sellest, mida sööme, kuni selleni, kuidas end hüdreerime – kõik, mida oma kehasse paneme, loeb. Üks maitsev ja tõhus viis oma tervise loomulikuks toetamiseks? Funktsionaalsed mahlad.

Need ei ole tavalised puuviljajoogid. Me räägime toitaineterikastest, teaduslikult tõestatud eliksiiridest, mis on valmistatud hoolikalt valitud puuviljadest, köögiviljadest ja ravimtaimedest – igal neist on oma unikaalsed tervise-eelised. Olgu see aroonia mahl põletiku vastu võitlemiseks või ingver-porgandi segu seedimise toetamiseks – funktsionaalsed mahlad on muutumas tänapäevase heaolu lahutamatuks osaks.

Sukeldume teemasse. Siin on, kuidas tervislik eluviis ja funktsionaalsed mahlad saavad käia käsikäes – ja kuidas teadus seda toetab.


1. Mis on tervislik eluviis tegelikult?

Tervislik eluviis ei tähenda täiuslikkust. See tähendab järjepidevust, tasakaalu ja oma keha kuulamist. Olulised sambad on:

  • Tasakaalustatud täisväärtuslik toitumine

  • Regulaarne füüsiline aktiivsus

  • Kvaliteetne uni

  • Stressijuhtimine

  • Piisav vedelikutarbimine

  • Toetavad sotsiaalsed suhted

Kõik need mõjutavad seda, kuidas me end tunneme ja toimime. Kuid kõige olulisem alus on toitumine. See, mida sööme ja joome, toidab kõike muud.

Siin saavadki funktsionaalsed mahlad särada.


2. Mis on funktsionaalsed mahlad?

Funktsionaalsed mahlad on joogid, mis on loodud mitte ainult maitse, vaid ka konkreetsete tervise-eeliste jaoks. Need sisaldavad sageli koostisosi nagu:

  • Supermarjad (nt aroonia, acerola, acai)

  • Ravimtaimed ja juured (nt ingver, kurkum)

  • Lehtköögiviljad ja ürdid (nt nõges, seller)

  • Adaptogeenid (nt ashwagandha, ženšenn)

Sageli pressitakse need külmpressi meetodil või töödeldakse minimaalselt, et säilitada maksimaalselt toitaineid. Erinevalt suhkrurikastest puuviljajookidest pakuvad need sihitud kasu, mida toetavad teadusuuringud.


3. Igapäevased tervise-eelised: mida ütleb teadus

A. Aroonia (Aronia melanocarpa)

  • Väga kõrge polüfenoolide ja antotsüaanide sisaldus

  • Tugev antioksüdantne ja põletikuvastane toime

  • Võib aidata reguleerida veresuhkrut ja toetada südame tervist
    [1]

B. Ingver (Zingiber officinale)

  • Toetab seedimist ja leevendab iiveldust

  • Sisaldab looduslikke põletikuvastaseid ühendeid (gingeroolid)

  • Võib vähendada lihasvalu ja -jäikust pärast treeningut
    [2]

C. Kurkum (Curcuma longa)

  • Sisaldab kurkumiini – tugevat põletikuvastast ja antioksüdantset ühendit

  • Uuritud liigesevalu ja kognitiivse languse vähendamise osas

  • Imendumine paraneb koos musta pipra (piperine) lisamisega
    [3]

D. Acerola (Malpighia emarginata)

  • Üks rikkalikemaid looduslikke C-vitamiini allikaid

  • Toetab immuunsüsteemi ja kollageeni tootmist

  • Pakub antioksüdantset kaitset oksüdatiivse stressi vastu
    [4]

E. Peet (Beta vulgaris)

  • Rikas nitraatide poolest, mis parandavad vereringet ja vastupidavust

  • Seotud madalama vererõhu ja parema ajufunktsiooniga

  • Populaarne sportlaste seas jõudluse toetamiseks
    [5]

F. Nõges (Urtica dioica)

  • Looduslik raua, kaltsiumi, magneesiumi ja vitamiinide A ja C allikas

  • Traditsiooniliselt kasutatud detox-kuurides ja liigeste tervise toetamiseks

  • Kerge allergiavastane toime
    [6]

G. Aloe vera (Aloe barbadensis miller)

  • Rahustab seedetrakti ja toetab soolestiku tervist

  • Sisaldab vitamiine, ensüüme ja aminohappeid

  • Kerge lahtistav ja põletikuvastane toime
    [7]


4. Kuidas funktsionaalseid mahlu oma päevakavasse lisada

  • Hommikurituaal – alusta päeva aroonia- või aloe vera mahlaga tühja kõhuga.

  • Lõunane energialaeng – peet-por gandi-ingveri segu annab loomulikku energiat ilma krahhita.

  • Pärast trenni – vali kurkumi, nõgese või kirsi mahl, et vähendada põletikku ja lihasvalu.

  • Õhtune rahunemine – marjamahl sidrunmelissi või magneesiumirikaste rohelistega aitab lõõgastuda.

Nipid:

  • Hoia portsjon 100–250 ml vahel, et vältida liigset suhkrut

  • Kombineeri mahlad kiudainerikaste toitudega, et aeglustada suhkru imendumist

  • Vali külmpressitud, mahetooted parima toitainesisalduse säilitamiseks


5. Müüdid mahlade kohta

  • "Mahlad on vaid suhkrupommid" – mitte siis, kui valid köögivilja-, ürdi- ja madala suhkrusisaldusega puuviljamahlad.

  • "Kasulik on ainult mahla paast" – parem on igapäevane järjepidev tarbimine kui äärmuslik puhastuskuur.

  • "Mahlas pole üldse kiudaineid" – kiudained vähenevad, kuid kontsentreeritud fütotoitained ja vitamiinid jäävad.


6. Funktsionaalsete mahlade ideed kodus

Detox roheline mahl

  • Aloe vera mahl, nõgese mahl, sellerijuurte mahl

  • Aroonia mahl ja/või aroonia-astelpaju, haskap mahl, ingverimahl

Immuunsuse turgutaja

  • Aroonia/astelpaju mahl, jõhvikamahl ja acerola mahl

  • Õun, ingverimahl, kurkum ja sidrun

  • Õun, peet ja porgand

Seedimise toetaja

  • Aloe vera ja ingverimahl

  • Õun, banaan ja astelpaju mahl

  • Noni mahl

Energiaeliksiir

  • Peedimahl või aroonia-peedimahl

  • Õun, peet ja porgand

  • Ingverimahl


7. Kes peaks olema ettevaatlik?

  • Verevedeldajaid tarvitavad inimesed peaksid enne kurkumi või aroonia kasutamist arstiga nõu pidama

  • Diabeetikud peaksid jälgima mahlade koguseid loodusliku suhkru tõttu

  • Aloe vera mahl võib suurtes kogustes toimida lahtistina


8. Lõppmõtted: loodus teab paremini

Loodusjõud on võimas – ja funktsionaalsed mahlad on üks lihtsamaid ja maitsvamaid viise selle kasutamiseks. Need ei ole imeravimid, kuid võivad toetada seedimist, immuunsust, energiat, naha tervist ja üldist elujõudu, kui neid tarbida mõistlikult osana tervislikust eluviisist.

Järgmine kord, kui midagi juua valid – vali jook, mis toidab su keha ja päeva. Lase oma mahlal olla su ravim ja naudi iga lonksu.


Viited:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30444428/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/
https://www.mdpi.com/2227-9717/10/2/349
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5295087/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263051/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

Jäta kommentaar

Palun pange tähele, et kommentaarid peavad enne avaldamist heaks kiidetud olema